MAGDALENA OJAK - TRENER PERSONALNY

Ze mną osiągniesz swój cel !

Zadzwoń

O mnie

Miłość do sportu mam w genach. Moi Rodzice są absolwentami AWF we Wrocławiu i aktywnymi,
kochającymi sport - nauczycielami wychowania fizycznego. Mirek Ligaj, 2dan był moim pierwszym
trenerem karate Shotokan, potem Andrzej Zarzycki, 7dan.

W 2010 roku ukończyłam studia na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu na kierunku - Wychowanie Fizyczne o specjalności - menedżer sportu.

Jestem wielokrotną medalistką Mistrzostw Polski w Karate Shotokan oraz Karate WKF. W 2005 roku zostałam Wicemistrzynią Europy w Karate Shotokan oraz członkinią Kadry Narodowej jak i Stypendystką Ministra za wybitne osiągnięcia sportowe (2009/2010).

Pasjonuje mnie też sztuka, malarstwo i fotografia. Miłość do „twórczości farbami” w roku 2016 szczęśliwie sfinalizowałam magistrem i dyplomem na Akademii Sztuk Pięknych we Wrocławiu

o mnie

W 2011 roku rozpoczęłam pracę jako nauczyciel wychowania fizycznego w Studium Wychowania Fizycznego i Sportu na Uniwersytecie Przyrodniczym we Wrocławiu.

Od 2014 roku Trener Personalny - specjalizuję się i fascynuję tworzeniem oraz realizowaniem indywidualnych planów treningowych, które skutecznie zmieniają życie ludzi na lepsze. Szkolenie na trenera personalnego ukończyłam w prestiżowej Akademii: Technogym Akademy, która dała mi uprawnienia na całą Europę.

W 2016 roku zostałam ambasadorem marki Training SHOW Room. Pełna lista moich uprawnień, kursów, ukończonych szkoleń i certyfikatów dostępna jest na dole strony.

ZE MNĄ WSZYSTKO JEST MOŻLIWE

Trening personalny kierowany jest do osób, które chcą w szybki, zdrowy i przyjemny sposób uzyskać zamierzone efekty poprzez regularne spotkania z trenerem.

Trening Personalny

Podczas treningu personalnego gwarantuję stałą opiekę, która determinuje dokładne wykonywanie ćwiczeń z uwzględnieniem formy, sprawności w jakiej w danej chwili znajduje się klient (gdy ma słabszy dzień – zmniejszam intensywność treningu, a gdy ma dzień konia – zwiększam). Moim zadaniem, jako trenera personalnego, jest sprawienie, żeby trening był miłą i przyjemną formą pracowania nad sobą, swoimi możliwościami i szybkim uzyskaniem założonych efektów. Chcesz wziąć kolegę, koleżankę na zajecia? Śmiało - będzie Ci raźniej i taniej!

Profilaktyczny masaż całych pleców

Bardzo duże obciążenia treningowe, częste starty, brak regularnej odnowy biologicznej czy odpowiednio prowadzonych ćwiczeń kompensacyjnych są przyczyną dolegliwości bólowych umiejscowionych na plecach. Dotyczy to wielu dyscyplin sportowych a w szczególności tych, w których mocno przeciążamy kręgosłup np. siatkówka, koszykówka, piłka ręczna, gimnastyka, tenis, podnoszenie ciężarów. Ponadwymiarowa praca zawodowa również przyczynia się do coraz powszechniejszych bólów pleców. W takich zawodach jak stomatolog, kierowca, kasjer, listonosz czy kosmetyczka działania profilaktyczne powinny być obowiązkowo wpisane w codzienny rytm dnia. Jednym ze skutecznych środków profilaktycznych jest regularnie aplikowany odpowiedni masaż profilaktyczny.

Klasyczny masaż poszczególnych grup mięśniowych

Masz problemy z innymi partiami mięśni? Nękają Cię skurcze, bóle, inne dolegliwości? To też da się wymasować!

TechnoGym

Bądź wysportowany i silny
by żyć dłużej

Od 2014 roku Trener Personalny - specjalizuję się i fascynuję tworzeniem oraz realizowaniem indywidualnych planów treningowych, które skutecznie zmieniają życie ludzi na lepsze. Szkolenie na trenera personalnego ukończyłam w prestiżowej Akademii: Technogym Akademy, która dała mi uprawnienia na całą Europę. W swojej pracy spotykam się z różnymi klientami, osobami o odmiennych osobowościach, mentalności, poglądach, jak i kondycji, sprawności fizycznej. Każdy kolejny klient jest dla mnie zupełnie nowym wyzwaniem, które podejmuję w ramach własnego rozwoju oraz ambicji zawodowych. W pracy - podążam za klientem, Jego potrzebami, założeniami i ambicjami.


Trening personalny kierowany jest do osób, które chcą:

  • schudnąć
  • zbudować masę mięśniową
  • poprawić swoją kondycję fizyczną
  • podnieść odporność
  • żyć zdrowo

Rekomendacje

Czas na wielką zmianę w Twoim życiu.
Poznajmy się bliżej i do zobaczenia na pierwszym treningu.

Sprawdź cennik

Cennik

Trening personalny

100zł/h

Trening personalny kierowany jest do osób, które chcą:

  • schudnąć,
  • zbudować masę mięśniową,
  • poprawić swoją kondycję fizyczną,
  • podnieść odporność,
  • żyć zdrowo.

Trening Personalny z dwiema osobami

160zł/h
  • weź koleżankę, kolegę – będzie Ci raźniej i taniej!

Pakiet 8-miu treningów

700zł
  • zajęcia odbywają się 2 razy w tygodniu
  • 8 treningów w cenie 7!

Pakiet 12-stu treningów

1000zł
  • zajęcia odbywają się 3 razy w tygodniu
  • 12 treningów w cenie 10!

Masaż profilaktyczny całych pleców

70zł/h
  • odstresowuje
  • relaksuje
  • zmniejsza ryzyko kontuzji
  • poprawia ogólne krążenie

Klasyczny masaż

50zł/30min
  • ukoi ból innych grup mięśniowych

Uprawnienia, Kursy, Szkolenia, Certyfikaty

Personal Trainer - Technogym

Instruktor Dyscypliny Sportu - Karate

Instruktor Dyscypliny Sportu - Koszykówka

Instruktor Dyscypliny Sportu - Pływanie

Instruktor Odnowy Biologicznej

Instruktor: Samoobrona i Techniki Interwencji

Instruktor Kettlebell

Menedżer Sportu

Certyfikat „Metody rozwijania siły mięśniowej – planowanie”

Certyfikat „Praktyczne podejście do urazów kolana i barku w treningu personalnym”

Certyfikat „Kontuzje w amatorskiej aktywności fizycznej”

Certyfikat „Trening z Użyciem Odważników Kulowych Kettlebell”

Certyfikat „Fitness STEP”

Certyfikat „Trening Body Pump”

Certyfikat „Dietetyka i suplementacja”, Mauricz.com (poziom I, II, III, IV)

Certyfikat “Cross Training level 1”

Certyfikat „Mobilność i stabilność w kontekście przygotowania sportowca i prewencji urazów”

Certyfikat “Medical Trainer”

Certyfikat “Personal Trainer EQF Level 4”

Certyfikat “Sztangi” Apus Academy

Certyfikat “Zdrowy Kręgosłup - Equipment Training”

Certyfikat “Professional Fitness Box Instructor”

Certyfikat “Professional Fitness Functional Training”

Certyfikat „Promocja Sportu”

Social Media

Kontakt

Magdalena Ojak

tel. kom.: 793 414 190

e-mail: [email protected]

NIP: 8961353614

regon: 360199445